t 5

Dzień 09.01.2020 - totalny off , bez cardio i bez treningu , Wolne od pracy , Jedynie uczelnia dzisiaj , wieczorem muszę jechać do Białegostoku szukać garnituru Xd , Z ręka już dosyć ok , tylko Antybiotyk się skończył i chyba zalece do lekarza zapytać czy przedłużyć czy już będzie dobrze :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + [...]

Dzień 15.01.2020 - Dzisiaj bez cardio i treningu , od 8 jestem na zajęciach , jako że nudy , bo są to dodatkowe zajęcia ogólnouczelniane , to dodam wypiske xd , na 12 lecę do fizjo i o 14 praca do 22 :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 22.01.2020 , dosyć późno poszedłem spać i o 7 pobudka , wstałem z humorem , na godzinę 8 egzamin , później o 9:45 kolejny i o 11 jeszcze jeden xd , wszystko poszło dosyć spoko , jutro zostanie jeszcze jeden w terminie zerowym i jak uda się zaliczyć to sesje mam z głowy i wyjdzie miesiąc wolnego od studiów i może w końcu odpocznę bo są plany [...]

Dzień 30.01.2020 - Dzień bez treningu i cardio , jedynie naczco poszliśmy z Zosia na dłuższy spacer , później chodzenie po Krupówkach i Gubałówce , teraz obiadek i potem lecimy chyba na termy :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 12.02.2020 - Bardzo dobry głęboki sen , chyba to zasługa tych 70g ww do ostatniego posiłku , choć nie wiem , Dzisiaj bez cardio i bez treningu , Ranek wstałem jakiś smutny , potem zrobił się nagle szczęśliwy dzień i zaraz totalnie się odwróciło i myslalem że padnę psychicznie ... cały dzień przemyślenia co robić itp. , no i rozmowa z [...]

Dzień 16.03.2020 - dostałem bana od taty na wychodzenie z domu do większej ilości osób , bo jest on bardziej narażony na wirusa z powodu cukrzycy i innych chorób :( , U mnie totalnie nic , od rana leżę w łóżku i nic więcej , dzisiaj oststni dzień wolnego i jutro do pracy , aż mną trzęsie ze nie mogę ćwiczyć XDD taki uraz w głowie jakiś Dieta : [...]

Dzień 18.03.2020 - Ranek zaczęty od 35min. Cardio , potem jakieś zakupy itp. I do pracy na 14 do 22 , taki normalny dzień xd , jutro wolne to jadę pomalować zaciski hamulcowe w nowym aucie brata , co by jakoś czas spożytkować xd , a tak to nic specjalnego w sumie :) , Zejście z takiej ilości kcal da się odczuć mocno nawet xd Dieta : 1-4. 50g B + [...]

Dzień 19.03.2020 - Dzisiaj wolne w pracy jakoś tak fajnie się złożyło że więcej wolnego miałem wpisane , choć od soboty do piątku bez przerwy będę xd , Rano cardio 35min. Oglądam sobie zawsze jakieś vlogi itp. I te różne challange z jedzeniem np. Iifym chef , troszkę śmieszne oglądać Jak ktoś je tony szamy a ja cardio kręcę xd , Rano wjechał [...]

Dzień 05.04.2020- dzisiaj off od aktywności , wysłałem raport do Przemka z rana i staram się nie używać telefonu , leżał sobie prawie 4h wyłączony xd , teraz wszedłem dodam post , później urodziny mojej mamy , obiadek i ogólnie czas w domku :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T

Dzień 08.04.2020 - Dzisiaj off Od aktywności :) jak już napisałem Z rana dzień Zaczął się fajnie , zrobiłem część zadań , potem obejrzałem 2 odcinki serialu Ślepnąc od świateł , poszedłem na zakupy i spotkałem się Na chwile ze znajomą , jak na obecna chwile będzie tak jak dzisiaj to myśle że sobie zacznę radzić lepiej niż myslalem :) Nie mogę się [...]

Dzień 19.04.2020 - Kolejna noc praktycznie bez snu , muszę się chyba odciąć od wszystkiego i przeczekać to wszystko , robić swoje i żyć. Od dzisiaj kcal lekko w dół. Dzień bez treningu i bez cardio. Dieta : 1-4. 50g B + 65g WW + 15g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 03.05.2020 - Dzisiaj Nawet pospalem sobie , rano zrobiłem zaległe cardio , a tak to off od siłowego :) , Z rana to nudy w sumie , teraz w pracy 14-22 i tyle z dnia :) Dieta : 1-4. 50g B + 65g WW + 15g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 10.05.2020 - pospane aż za długo chyba bo czułem się jak kapec xd , rano raport do Przemka , off od cardio i siłowego na pewno dobrze zrobi bo nogi mam jak klocki dalej takie obolałe są. Waga z dzisiaj 92.5kg , ucinamy jeszcze lekko kcal , w dnt -40g ww , w DT -30g ww. Rano Szukanie materiałów do pracy dyplomowej i potem spacer z Zosią , [...]

Dzień 21.05.2020 - Off od cardio i siłowego , wczoraj na noc na spontanie wyjazd na mazurki :) dzisiaj chill i pojechaliśmy do Gizycka , zaszliśmy do Steakowni i zjadłem steka z polędwicy pod gramature żeby białko było ok :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T Steak i Burger Zosi :) https://i.imgur.com/J6NJMGm.jpg

Dzień 24.05.2020 - Z rana pomiary i raport do Przemka , na wadze aż -2.5kg , kolejny tydzień lecimy bez zmian w diecie :) , Dzisiaj off od cardio i siłowego , lecę zaraz na spacerek a później do pracy :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 31.05.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , rano pomiary i raport do Przemka , od jutra dodajemy po 5min cardio i schodzimy lekko z węglami :) także tniemy dalej. Dzisiaj rano spacerek i na popołudnie do pracy Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 11.06.2020 - off od cardio i siłowego , rano ogarnianie sprawozdania na uczelnie i po południu spontaniczny wyjazd do Wawy :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 18.06.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , rano to pół przytomny wstałem , brakowało snu :( , na 8 miałem zajęcia na uczelni , Później poleciałem do Zosi i pojechaliśmy na rynek kupić truskaaawki <3 ,przy okazji od razu do Lidla po steki z polędwicy wołowej bo jest promka od dzisiaj :D zalecialem też do fryzjera troszkę ogarnac głowę i [...]

Dzień 21.06.2020 - dzisiaj off od cardio i treningu siłowego , wolne w pracy , także odpoczynek na maxa :D Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 25.06.2020 - Dzisiaj off od cardio i treningu siłowego , rano byłem na spacerze z Zosia , później pojechaliśmy na strzelnice z naszym znajomym i wieczór lezing :) Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 15g T  5. 50g B + 30 T